przed i

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 270 -przysiad: 270 Witam cykl +/- wygląda póki co tak: 1-25 test głównie 300mg/week, około 10 tygodnia było podbite na 3tyg przed zawodami do 400mg, obecnie od 2 tygodnii podbite do 500mg 8-13 tura (od 30 do 60mg/day w 13 tyg) 20-25 tura 60 mg/day 20-22 NPP 200mg/week- odstawiłem po 2 tyg, źle [...]

[...] = 32/9/53 = 419 kcal Posiłek potreningowy 18:00 Kasza gryczana 100g Ser twarogowy chudy 100g Tran 10ml Herbata, napar bez cukru 250 ml B/T/W = 33/13/72 = 529 kcal Posiłek przed snem 21:00 Vitalmax Whey Protein 80% 40g B/T/W = 31/2/2 = 140 kcal Zapotrzebowanie B/T/W = 160/44/240 = 1996 kcal Uzyskane z posiłków B/T/W = 157/44/261 = 2013 kcal [...]

[...] Jabłko Śniadanie nr.2 14:00(po szkole) Chleb żytni razowy Pierś z Kurczaka Oliwa z oliwek Obiad 16:30 Sałata Zielona z Warzywami Ryba Oliwa z oliwek Podwieczorek 18:00 (przed treningiem) Sałata Zielona z Warzywami Pierś z Kurczaka Ryz Ciemny Tuńczyk w sosie wlasnym Oliwa z oliwek Jabłko Kolacja 20:00(Po Treningu) Pierś z Kurczaka 5 [...]

[...] 30g jaja całe 3 szt mleko 2% 200ml warzywa 300g kcal 994,b 33.5,w 86.4,t 51.4 II posiłek 10.00 Piers z kurczaka 150g makaron razowy 120g kcal 574,b 31.5,w 78,t 2 przed treningiem bialko + banan IV posiłek około 13.30 Pierś z kurczaka 150g ryz biały 100g kcal 512,b 31.5,w 79,t 2 V posiłek 16.30 polędwica wołowa 150g makaron [...]

[...] ale czy mogę/powinienem tego dnia zjeść np tą tabliczkę czekolady (dostanę 8 bodajże ), na przyśpieszenie regeneracji, pomimo tego, że jestem na redukcji (wypalenie tłuszczy przed kolejną masówką)? Czy może lepiej trzymać się normalnie diety redukcyjnej i nie szukać sobie usprawiedliwienia w postaci oddawania krwi, aby zjeść tą czekoladę? [...]

[...] sobą zrobić. Po 5 latach studiów dziennych, wreszcie jestem wolny i idę do pracy :D Ponieważ nie chodziłem nigdy na wykłady :P to przez całe te 5 lat zawsze wstawałem sobie przed 8, ćwiczyłem sobie między 10:00-11:00/11:30, kładłem się spać koło 23:00-23:30. Od jutra idę do pracy niestety :( Będę pracował od poniedziałku do piątku 09:00-17:00. I [...]

[...] jak wrzucić hcg nie chce tego rozwiazania, ze od 3 tygodnia 500ui week przez caly cykl, wolałbym co iles tygodni cala ampe (oczywiscie nie naraz)? no i pct (tu prosze najbardziej o pomoc czy dobrze mysle) hcg 5000ui rozbite co dwa dni tak zeby skonczyc dwa dni przed clomem clom 10 dni po ostatnim strzale tescia 20 dni 50mg ed (czy lepiej 30 dni?)

[...] na poprawe kondycji, i moje pytanie jak brać salbutamol na poprawe wydolności, ile mg i w jakich odstępach, oraz jak długo stosować i w jakich porach najlepiej go podować np przed treningiem K1? Bo głownie chodzi mi o poprawe wydolnosci na sparingach. I ostatnie pytanie czy salbutamol można brać np zaraz po zejsciu z koksów typu Bold Test i metka [...]

[...] 3. posiłek: -100gr chleba razowego/pełnoziarnistego (191 kcal) -200gr/3 jajka całe na twardo (278kcal) - jakieś warzywa 469 kcal = 29.3b/46.1ww/20.6tł 17:00 4. posiłek(przedtreningowy) - 50gr ryżu białego (172kcal) - 150gr kurzcaka (157kcal) - jakieś warzywa 329 kcal = 35.3b/40.0ww/2.2tł 18:00 trening 5. posiłek zaraz po treningu: - shake [...]

Proszę o poprawki :) 1. 7.00 platki owsiane mleko jajka oliwa warzywa 2. 11.00 2 kanapki z chlebem razowym, maslem, jajkami/ piersia z kurczaka/ szynka + warzywo (ogorek/ pomidor/ salata). lub chude mięso/ser chudy/białka jaj/ makaron /ryż 14.00 .3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy surówka oliwa 4. 17.30 ryba+chleb+owoc 5. 21.00 [...]

[...] 39 Klatka 104 Pas: 8x? Do tej pory troszkę eksperymentuje rozkręcam nawet do 5000kcal, troszkę zmniejszam itd. Dodaję dużo pokarmów o wysokim IG, zjadam dużo słodyczy przed snem. Jednym słowem sprawdzam mój organizm. I teraz pytanie: Czy możliwym jest bym mógł chociaż trochę nabrać fatu?? Staram się zwiększyć swoją masę - ale nie chcę [...]

[...] W gabinecie jest osoba która zajmuję się odżywianiem itp. i powiedział że wszystko mi wytłumaczy jak się odżywiać , oraz zalecił mi zamówienie tego: i branie tego przed i po treningu Wraz z moim fizjo bardzo to chwalili w moim przypadku i mówili że jest to sprawdzony produkt oraz że ważne jest ze produkowany jest w Niemczech. Muszę [...]

[...] dawkę 20mg 2 miesiąc brałem dawkę 40mg i teraz zacząłem 3 miesiąc też dawką 40mg Tylko ten lek efekty przyniósł tylko po 1 miesiącu ładnie mnie wysuszyło a teraz mam znowu cere trądzikową mam kroste przy kroście ;/ Panie dermatolog mówi że trzeba czekać. Ale po takim czasie kuracji juz powinien być efekt a tu jest jak było przed rozpoczęciem.

[...] węglami: - białko 200 g - tłuszcze 100 g - węgle 200 g Daje mi to 2500 kcal Dzień z niskim węglami: - białko 200 g - tłuszcze brak bezpośrednich źródeł - węgle 500 g Tutaj mamy 2800 kcal Jem na zasadzie IF. Staruję o 15, kończę przed 22. 3 - 4 posiłki dziennie. 1 i 2 posiłek węgle i białko, 3 i 4 posiłek białko i tłuszcze. Co o tym sądzicie?

[...] promieniowej. Gips na 4 tyg. Miesiąc temu zdjęto mi gips, skończyłem w ubiegłym tygodniu rehabilitacje. Ręka jest sprawna, zakres ruchomości jest praktycznie taki sami jak przed złamaniem, nic nie boli, generalnie wszystko w najlepszym porządku. Wykonuję ćwiczenia wzmacniające rękę, powoli chciałem dorzucać ćwiczenia z lekkimi obciążeniami [...]

DECA + TESTOSTERON mam pytanie takie polonczenie chroni przed deca dic ale czy nie zwieksza ryzyka wystapienia ginekomasti progesteronowej.deca dic mija po pewnym czasie zmiany zwiazane z ginekomastja sa odwracalne jedynie operacyjnie.CZY to jednak dobre polaczenie.Prosze o udzielenie odpowiedzi przez kogos kompetetnego

[...] 12/10/10/8 piatek(barki+nogi) nogi Przysiady ze sztanga 4s 10/8/8/6 wypychanie ciezaru na suwnicy 4s 12/10/8/8 wysoki step ze sztanga 4s 12/10/8/8 barki wyciskanie sztangi sprzed glowy 4s 10/8/8/6 unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 4s 12/10/8/8 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4s 10/8/8/6 teraz mam pytanie, ile przerwy mam robic [...]

[...] animal rage, polowa jack3d, 2,5kg bcaa, 250g mono, 500g tauryny Chyba wystarczy na następne 4-5 miesięcy? Ja myślałem nad czym takim: Animal rage wykorzystać do końca grudnia. Później no-xplode z mono w lutym/marcu. Bcaa przed treningiem 2 miarki. Tauryna rano i wieczorem po 2-4g. Może być? Coś można dokupić zawsze. Dzięki za odpowiedzi.

[...] o pomoc i troche motywacji szanownych uzytkownikow forum. Nie wiem co pisac, to jest moj pierwszy post/ temat w zyciu.. ;/ Trochę o mnie: WIEK: 26 WAGA: 90 kg (92 bylo przed wyjazdem do Polski, a ze przez tydzien wiecej spozywalem plynow niz jadlem to mysle ze ciut spadlo.Ale przez ostatni tydzien wrocilem do normalnego jedzenia, wiec mysle [...]

[...] + Mleko 3,2% + Proteina (rozrabiam z mlekiem i wlewam do płatków) Drugie śniadanie 11:25 Makaron z Twarogiem + Banan lub Ryż biały + Winogrona + Jogurt naturalny Obiad (przed treningiem) 15:00 Kasza gryczana 100g, Kurczak 120g + Groszek,kukurydza,marchewka (z firmy Nasza spirzarnia) Po treningu około 17:00 Makaron z Twarogiem + Banan lub [...]